Špatná nálada, podrážděnost, únava nebo absolutní ztráta zájmu o práci. To jsou jen některé příznaky syndromu vyhoření, se kterým se potýká stále více lidí. Postihuje zejména ty, kteří pracují s lidmi a vysoce postavené manažery. Burn-out syndrom, jak se anglicky nazývá, poprvé popsal americký psychoanalytik německého původu Herbert J. Freudenberger, který jím také sám prošel. Světová zdravotnická organizace (WHO) syndrom dokonce v minulém roce zařadila do mezinárodní klasifikace nemocí. Tohle je přehled chování, které vám v prevenci proti syndromu vyhoření rozhodně nepomohou.
Pracujte minimálně 12 hodin denně, ideálně i déle a především po večerech a o víkendu. Rozhodně vše vyřizujte sami, protože delegování je pro slabochy a to vy samozřejmě nejste. Říct někomu ne? Nepřipadá v úvahu. Vy přece zvládnete vždycky všechno. Šup, šup, sem s další prací, sem s dalšími dotazy.
Svůj mobil i email kontrolujte maximálně s odstupem 10 minut. Mohlo by vám utéct něco podstatného. A samozřejmě na vše hned odpovězte, jak se sluší a patří. Mobil mějte vždy a všude při sobě. Člověk přeci nikdy neví.
Určitě neztrácejte čas spánkem a využijte ho mnohem efektivněji. 4 až 5 hodin je naprosto dostačujících. Ideální je, když do poslední chvíle, než totálně vyčerpaní padnete do postele nebo usnete na gauči u televize, vyřešíte co nejvíce emailů. Případně ještě napíšete SMS s úkoly a dotazy svým kolegům a podřízeným. Věřte, že jim uděláte radost.
Jak napsat ten nejlepší životopis, který vás dostane na pohovor! NÁVOD
Rozhodli jste se změnit místo nebo se porozhlížíte po svém prvním zaměstnání? Pak určitě stojíte před otázkou, jak napsat životopis. Poradíme ...
Obdobně je to s jídlem. Jedno denně, předně to pozdně večerní, dodá tělu potřebnou energii. Navíc máte tu báječnou možnost si z ledničky vzít cokoliv chcete a v jakémkoliv množství. Přes den se hoďte do pohody pěti až šesti (či více) šálky kávy. No a roztěkanou mysl zklidněte cigárkem. Dvě krabičky denně jsou optimální.
Pokud už vás rodina dotlačí jednou ročně na nějakou dovolenou, nezapomeňte si přibalit počítač a veškeré potřebné materiály pro práci a vyřízení všech důležitých pracovních záležitostí, které by rozhodně v práci nezvládl vyřešit nikdo jiný.
Pakliže mimo práci máte nějaký ten „volný“ čas, každopádně si ho pořádně zaplňte. Především setkáními s obchodními partnery u kapky tvrdého alkoholu a koncem po půlnoci. Hlavně svůj čas nevěnujte přátelům. Ti vás o něj jen zbytečně připravují. A nějaký sport či jiný koníček? Bez toho člověk také v pohodě může žít. Kolik času obětujete rodině, to důkladně zvažte. Přeci jen nemáte ho na rozdávání, že?
Řiďte se těmito radami a rozhodně si o syndrom vyhoření minimálně koledujete.
| Autorem článku je profikouč Irena Houdková |  |
